人生體驗 養身在動、養心在靜~名人的健康密碼

　　「沒有病過，不知健康的重要。」重拾健康的他把往後的人生視為「養肝」階段，從改善飲食及生活作息做起。

　　前國立歷史博物館館長黃永川今年初結束40多年公務員生涯。但對他來說，健康之路才剛起步而已。

　　黃永川現年65歲，早年師事前輩藝術家吳梅嶺。吳梅嶺108歲過世，105歲高齡還在作畫，黃永川則在四十多歲壯年人生時期，身體出現肝、腎、攝護腺等各式器官毛病，50歲之後，健康才漸有起色。「養身在動、養心在靜」，是他目前的養生哲學。


壯年時 肝腎攝護腺都出問題

　　日本人說的「米壽」是88歲，黃永川將其分成4等分，象徵人生4階段：0至22歲是人生的春天，像是懵懂長大的小孩，；23至44歲是夏天，是離家奮鬥打拚、體力最好的時候；45至66歲是豐收的秋季；66歲之後，就該休養生息。

　　一般認為，公務員在士、農、工、商之中，是比較不傷身的行業，實則不然。黃永川坦承自己40歲之前衝過頭，白天埋首行政工作傷眼，晚上應酬喝酒傷肝，深夜回家還得繼續創作，幾乎熬到凌晨3點才就寢，睡不到5小時又得出門上班。48歲那一年，本該是人生秋收時節，他卻因嚴重肝硬化送醫。


早起喝溫水 飲食清淡八分飽

　　本身是B型肝炎帶原者，黃永川前後入院10多次，嚴重時必須做血管栓塞，腹水讓肚子脹很大，經常痛到身子站不起來。為此他曾在病房立下遺囑。

　　「沒有病過，不知健康的重要。」出院之後，重拾健康的黃永川把往後的人生視為「養肝」階段，從改善飲食及生活作息做起。

　　飲食方面，他每天早晨起床必喝2大杯溫水，幫助體內穢物的排泄；早餐只吃燕麥片及水果，為此，廚房儲備各式口味的麥片，輪流吃，較不易吃膩。

　　午餐也不敢馬虎，他請祕書訂購飯店調理的便當，價格雖比市售餐盒稍貴，但食材大多取自新鮮蔬菜，口味也較清淡，因此較為健康。晚餐如無必要應酬，一定回家吃，「不超過8分飽」是他進食的原則。


年過50歲後 十點前一定就寢


　　冰淇淋是黃永川此生最愛的甜點，年輕時曾在美國與友人比賽，一口氣吃下2「桶」冰淇淋仍嫌不夠。50歲以後，冰淇淋等甜品只能當作犒賞，淺嘗即止，現在若有學生送他冰淇淋，他也不再像年輕時，當下整桶吃光。

　　此外，50歲以後，他警惕自己絕不可熬夜。現在的他，每晚十點一定就寢，睡眠時間至少7.5小時。他堅持不在床上看書，避免因為姿勢不良，傷害肌肉、骨骼，也傷眼。

　　曾經大病的黃永川，10多年來就靠著規律的飲食、作息及醫生開立的消化藥，早年身體的毛病再也沒復發。他說，要跟恩師吳梅嶺看齊，人生多久，就要創作多久。