坐月子食譜~健康密碼

第一週食譜

調理目的：幫助子宮汙血排出 身體，利水消腫，促進子宮收縮， 恢復子宮正常機能

　

　

生化湯 ﹝自然產7帖， 剖腹產14帖：紅標米酒一帖一瓶﹞：每日一杯

坐月子飲料 解渴用 ﹝坐月子水﹞： 每日二大杯

麻油豬肝﹝坐月子水、 爆透老薑、胡麻油﹞： 每日三碗

魚類：剖腹產可吃鱸魚﹝坐月子水、爆透老薑、胡麻油﹞：每日一碗

紅豆湯﹝坐月子水煮﹞：每日二碗

糥米福圓粥﹝坐月子水煮﹞：每日二碗

五榖薏仁飯﹝坐月子水煮﹞：每日一碗


　


第二週食譜

調理目的：促進新陳代謝，預防腰部及筋骨酸痛，改善產後不適

　

生化湯﹝自然產7帖，剖腹產14帖：紅標米酒或月子水一帖一瓶﹞：每日一杯

坐月子飲料 解渴用 ﹝坐月子水﹞： 每日二大杯

麻油腰花﹝坐月子水、爆透老薑、胡麻油杜仲﹞：每日一副

魚類：剖腹產可吃鱸魚﹝坐月子水、爆透老薑、胡麻油﹞：每日一碗

紅菜， 紅杏菜﹝坐月子水、 爆透老薑、胡麻油﹞：每日二碗

紅豆湯﹝坐月子水煮﹞：每日二碗

糥米福圓粥﹝坐月子水煮﹞：每日二碗

糥米油飯或五榖薏仁飯﹝坐月子水煮﹞：每日一碗


　

第三週至滿月食譜

(小產及剖腹者至四十天)

調理目的：產後體力滋養，食補理氣，預防老化

坐月子飲料 解渴用 ﹝坐月子水﹞： 每日二大杯

麻油雞﹝紅標米酒、爆透老薑、胡麻油、土雞﹞：每日二碗

魚類：剖腹產可吃鱸魚 ﹝坐月子水、 爆透老薑、胡麻油﹞：每日一碗

青菜﹝高麗菜、 菠菜、地瓜葉、 川七、芥蘭、坐月子水、爆透老薑、胡麻油﹞：每日二碗

水果：溫性 哈密瓜、木瓜、 葡萄 或 香瓜：每日二碗

紅豆湯﹝坐月子水煮﹞：每日二碗

糥米福圓粥﹝坐月子水煮﹞：每日二碗

糥米飯 或薏仁飯﹝坐月子水煮﹞：每日一碗

全麥麵線﹝坐月子水煮﹞：每日一碗


　

** 一個產婦坐月子期間大約要使用「六十瓶-1500 ml.」 的坐月子水，換言之，也就是得用上「二百四十瓶 - 750 ml. 」的紅標米酒。 **

在產後膳食中， 可使用坐月子水烹調飲用。一個月份建議使用四至六箱坐月子水。